Wat is mindfulness

Mindfulness laat zich omschrijven als “het doelbewust met aandacht aanwezig
zijn bij dat wat zich voordoet op dit moment”. Het behelst het richten van
de aandacht op gedachten, gevoelens en/of lichaamssensaties terwijl die
plaatsvinden, met een nieuwsgierige en accepterende houding.

Door jezelf stil te zetten en oordeelvrij waar te nemen wat er op dit moment
is, kortom door mindfulness toe te passen, kun je gewoontepatronen bij jezelf
gaan herkennen. Gewoontepatronen die als het ware je manier van reageren
voorschrijven. Veel van die manieren voelen weliswaar vertrouwd aan, maar
kunnen ondermijnend zijn voor jezelf en in het contact met anderen. Door
aandachtig te zijn komt er ruimte om keuzes te maken hoe je werkelijk wilt
reageren op de uitdagingen van het leven. Leven in plaats van geleefd worden.
Het vermogen tot het richten van de aandacht heb je al in je. Je hoeft het
alleen maar (verder) te ontwikkelen.
Een krachtig tegengif tegen alle tot gewoonte geworden (zelf)veroordelingen is
compassie. Ieder van ons heeft ook het vermogen in zich om mild en vriendelijk
voor zichzelf en de ander te zijn. Ook dit kun je verder ontwikkelen.

Mindfulness is een levenslange reis over een pad dat uiteindelijk nergens
naartoe gaat, alleen naar wie je bent.

Jon Kabat-Zinn

Stress >>